私は、絶対的に反省が必要な事をやらかしてしまった時、自分への罰としてiOSのアクセシビリティ設定から『画面をグレイスケールにする』をオンにする。白黒の画面を見る度に自分の至らなさを思い出し、頻繁に見る物だからこそ罰としての効果もデカイ。変にiOSデバイスを使用禁止にするより辛い。