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禁煙に失敗した今、今後をどうするか考えなくちゃ。喫煙者に戻るのか、禁煙に再挑戦するのか。全面禁煙か、減煙程度に留めるのか。う〜ん、悩む。

続･禁煙17日目。《禁煙失敗！》 今一本吸ってしまった。うめぇ… 今迄こんなうまいものを我慢していたのか。あまりに久しぶりに吸ったので心臓がドキドキする。惰性で吸っていた時は感じる事の出来なかったタバコの芳醇な香りがクリアに感じ取れた。コーヒーもうめぇ… 感動した！

禁煙17日目。昨日から何かに取り憑かれた様にタバコに頭が占拠されていて、今朝起きても駄目で、今タバコを吸いに行ってみたんだけど、箱を開けて中の匂いを嗅いだだけで『オエッ！』ってなっちゃって、火をつける所まで進まなかった。危なかった。これで吸ってたら禁煙失敗だった。

『オエッ！』ってなったって事は、体は既にタバコを受け付けなくなっているのだろう。残るのは心理的な依存だけだ。だがこれがなかなか厄介で、長期的に様子を見る必要がある。まずは三ヶ月が一つの節目になるだろうと思う。禁煙はニコチンが無くなってからが大変だ。自分の脳との勝負だ！

禁煙15日目。なんと半月経過。ここにきてやっと禁煙して良かったと思える様になってきた。何故かコーヒーの代わりにほうじ茶を美味く感じ、飴を選ぶのが楽しくなり、ラジオをゆっくり楽しめ、サッカー中継にも集中出来る。行動がタバコの時間に邪魔されず、自由で余裕がある。凄い楽！！

禁煙14日目。節目の2週間経過！ 寝起きの一服ができない事に若干の違和感を今も感じている。朝の時間が手持ち無沙汰だ。コーヒーも美味くない。でもなんだかんだ言って2週間を達成できた事は自信になる。寝起きの一服の誘惑もそんなに強いものではないし、余裕で耐えられるレベル。

禁煙12日目。私は禁煙治療はやってない。私の喫煙年数＆喫煙本数ではブリンクマン指数が全然足らず保険が適用されなかったからだ。でもなんかこの四月から制度が変わって、34歳以下の人は指数に関係なく保険が使える様になったらしい。なんなんだよ！！ 私の苦労は一体･･･。

禁煙11日目。今日、タバコを吸ってる夢を見た。禁煙失敗かと焦ったよ。夢でよかった〜。でも夢で見るという事は、私のタバコ依存はまだ続いてるという事なんだろう。今の所上手く止めれてると思っていたのだが、ちょっと残念。タバコへの精神的依存が早く無くなるよう願うばかりだ。

祝･禁煙10日目。吸いたい欲求なし。我慢してる感じもなし。吸わない事が日常になり、自然に生活できている。禁煙の先人達の記録を読むと10日目はまだまだ吸いたい欲求と闘っている時期である。私がそうならずに済んでいるのは、私の喫煙歴が五年弱と短いからだろう。これならイケる！

う〜ん。禁煙した事によるメリットは今の所無いなあ。何一つ実感がない。体調が良くなったとかも無い。悪くなった所（不眠と歯痛）はあるんだけど。1週間じゃまだ分からないのかな。何か一つ位『やってよかった！』ってのがないとやった甲斐がないじゃあないか。

禁煙7日目。祝1週間達成！ どうやら私のニコチン依存は《軽度》であった様だ。たった1週間で吸いたい欲求は無くなり、タバコが無い事に違和感を感じる事も無い。タバコの話題に興味も薄れ、禁煙日記タグのツイートをわざわざするのも億劫になってきた程だ。これなら卒煙も容易い！

禁煙6日目。睡眠の不調が治り、昨夜は久しぶりによく寝れた。よかったあ。睡眠の改善には、寝る前にお風呂でよく温まる事が、単純な方法ではあるが一番効果的であった。 あと、今はタバコの無い生活にだいぶ慣れてきていて、手持ち無沙汰をタバコ以外で解消する術も身に付いてきた。

禁煙5日目。マーブルチョコにアポロチョコ。食べたの何年ぶりだろう。写真じゃ判り辛いけど、これらは三百円位する大きいサイズなんだ。一粒は小さくても、量がある分、食べても食べても無くならない。口が寂しい時にはこれが一番！✌️

4日目にしてタバコを吸いたいという気持ちが強く出てきた。と言うのも、今まで喫煙は私の日常の行動パターンのほぼ全てに組み込まれていた訳だ。普段タバコを吸っていたシチュエーションは日常の中にゴロゴロある。その時ふと『もう吸えないんだ』と思うとなんとも言えない喪失感がある。

禁煙4日目。睡眠に異常が出てから3日経った。治る気配なし。変な夢も繰り返し見るし、不眠と中途覚醒の繰り返しに心底疲れ果てた。これが禁煙の離脱症状なのか、別の原因があっての不眠なのか、ちょっと分からなくなってきた。不安だ。もう少し様子を見る事にする。

禁煙72時間達成。72時間というのは体内に残っていたニコチンが完全になくなるとされる節目の時間だ。ここまで割と楽だった。以下その三大要因を記す。

《喫煙人生に悔いなし》タバコに未練は無い
《神様へ願掛け》神様への約束は破れない
《断薬経験》断薬に比べれば屁でも無い